تمارين الضغط : تحدي الـ 21 يوم من تمارين الضغط لزيادة ...
بعد الاطلاع على تمارين الضغط للمبتدئين وتمارين الضغط للمتقدمين وإتقانها بشكل جيد أنتم الآن على أتم الاستعداد لتجربة تحدي الضغط لمدة 21 يوماً وقبل البدء بالتحدي يجب التنويه إلى ضرورة تجنب الأخطاء التالية خلال أداء ...